Commence alors pour vous une longue nuit de difficultés pour trouver enfin ce sommeil réparateur tant attendu. Vous avez chaud et cette sensation ne favorise pas votre endormissement.
- Alors pour éviter de passer des nuits blanches cet été, voici quelques conseils trouver le chemin du sommeil :
– Favorisez les courants d’airs dans votre chambre : cela permet d’éviter à la chaleur de rester figée dans votre pièce. L’utilisation d’un ventilateur peut vous aider également à créer des courants d’air. Et astuce supplémentaire, vous pouvez disposer un linge humide dessus afin de créer une sensation de fraîcheur
– Hydratez vous régulièrement : pensez à disposer une bouteille d’eau au pied de votre lit pour pouvoir régulièrement boire. Comme vous perdez de l’eau par la sueur il est important de compenser ces pertes– Prenez une douche tiède avant de vous coucher : cette technique permet de refroidir votre corps et donc faire descendre sa température. Attention toutefois, la douche glacée n’est pas conseillée. Elle favorise en effet des réactions de défense de l’organisme comme l’augmentation du débit cardiaque ou de la tension
– Mangez léger le soir : salades et autres plats diététiques sont à privilégier afin d’alléger la phase de digestion pendant votre sommeil
– Portez des vêtements courts : vous devez vous sentir détendu pour trouver le sommeil. Cela passe également par votre tenue de nuit qui doit favoriser votre endormissement
– Enfin “clim ou pas clim” : c’est la solution ultime qui permet de refroidir rapidement et durablement la température d’une pièce. Mais attention, un mauvais réglage peut entraîner un coup de froid ! A utiliser donc avec prudence.
En appliquant ces quelques conseils, vous devriez aider votre corps à trouver le sommeil pour une nuit réparatrice. Ces astuces sont simples à mettre en oeuvre et devraient vous éviter la nuit blanche.