Comment reconnaître ce phénomène de jambes lourdes ?
Si au fil de la journée la sensation de jambes lourdes s’accentue, si vous avez des crampes la nuit, des sensations de brûlure ou encore des difficultés à rester longtemps en position debout sans bouger, c’est certainement que vous avez un souci d’insuffisance veineuse. Le sang ne remonte pas correctement vers le cœur et stagne dans les jambes ce qui crée ce sentiment de jambes lourdes.
Ce phénomène de jambes lourdes touche essentiellement les femmes et plus particulièrement certaines professions comme les serveuses, hôtesses de l’air, coiffeuses.
Cela s’explique par les veines soumises aux différents changements hormonaux : grossesse, ménopause, règles, changement de contraception…
Comment soulager les jambes lourdes ?
Différentes solutions existent pour soulager voire diminuer ce phénomène :
- Faire une cure de veinotoniques, avec une consultation médicale
- Porter des bas de compression, dès le matin pour éviter le phénomène d’accentuation de la journée
- Marcher au moins 1h par jour, avec des chaussures adaptées
- Nager car l’eau exerce une pression douce et continue
- Faire du vélo : l’idéal étant d’allier la nage et le vélo en pratiquant l’aquabiking
- Faire du drainage manuel, sur prescription médicale, réalisé par un kiné
- Utiliser des plantes pour stimuler la circulation sanguine, à consommer en tisane et/ou en complément alimentaire (petit houx, vigne rouge, marronnier d’inde, cyprès)
N’hésitez pas à faire évoluer votre hygiène de vie pour avoir des effets sur le long terme :
- Contrôler son poids
- Boire beaucoup d’eau pour drainer un maximum
- Surélever les pieds de son lit
- Prendre des bains de pieds froid le soir pour stimuler la circulation sanguine
Les comportements à éviter quand on a une insuffisance veineuse
Si vous êtes sujettes aux jambes lourdes quelques comportements sont à éviter pour ne pas aggraver le phénomène :
- Eviter les saunas et hammam (chaleur et humidité sont déconseillées)
- Eviter l’épilation à la cire chaude de manière régulière
- Eviter de pratiquer des sports trop violents comme le judo, le basket ou le tennis
- Limiter la position assise, statique qui accentue le phénomène. Si vous faites un travail de bureau n’hésitez pas à faire régulièrement des pauses pour vous dégourdir les jambes
J’espère que ces informations vous seront utiles pour éviter ce phénomène ou au moins, le diminuer. Et dites vous que nous pouvons toutes être sujettes à ce souci, il vaut donc mieux prendre tout de suite des mesures préventives.