Le mois de novembre est consacré à la sensibilisation au diabète, une maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde. À la pharmacie, nous sommes là pour vous informer, vous accompagner et vous conseiller afin de mieux vivre avec cette pathologie. Voici quelques points essentiels à connaître et des astuces pratiques pour prendre soin de votre santé.
Qu’est-ce que le diabète ?
Le diabète est une maladie chronique qui survient lorsque le corps ne produit pas suffisamment d’insuline (diabète de type 1) ou ne l’utilise pas efficacement (diabète de type 2). L’insuline est une hormone essentielle qui régule le taux de sucre (glucose) dans le sang. Un excès de glucose peut entraîner des complications graves à long terme, notamment sur le cœur, les reins, les yeux et les nerfs.
Quelques chiffres :
- Environ 10 % des diabétiques souffrent d’un diabète de type 1.
- Le diabète de type 2, souvent lié à des habitudes de vie, représente 90 % des cas.
- Une détection précoce et une prise en charge adaptée permettent d’éviter de nombreuses complications.
Quels sont les symptômes à surveiller ?
Le diabète peut passer inaperçu pendant des années, surtout le type 2. Voici les signes qui doivent vous alerter :
- Soif excessive.
- Urines fréquentes.
- Fatigue inexpliquée.
- Vision floue.
- Perte de poids inexpliquée (souvent pour le type 1).
Si vous ressentez ces symptômes, parlez-en à votre pharmacien ou consultez votre médecin.
Les bons réflexes à adopter :
La gestion du diabète repose sur trois piliers : l’alimentation, l’activité physique et, dans certains cas, les traitements. Voici quelques conseils adaptés à votre quotidien.
Une alimentation équilibrée : votre alliée santé
- Privilégiez les aliments à index glycémique bas : légumes, céréales complètes, légumineuses. Ils limitent les pics de sucre dans le sang.
- Limitez les sucres rapides : sodas, pâtisseries, confiseries.
- Adoptez une assiette équilibrée : 50 % de légumes, 25 % de protéines (viandes maigres, poissons, œufs, tofu) et 25 % de féculents complets.
- Fractionnez vos repas : mangez à heures régulières et évitez les longues périodes de jeûne.
Bougez chaque jour
L’activité physique améliore la sensibilité à l’insuline et contribue à maintenir un poids santé. Essayez de marcher 30 minutes par jour ou pratiquez une activité que vous aimez (natation, vélo, yoga).
Respectez votre traitement
Si vous suivez un traitement (médicament ou insuline), prenez-le selon les indications de votre médecin. La pharmacie peut vous aider à comprendre vos prescriptions et à gérer vos éventuelles questions.
À la pharmacie, nous sommes là pour vous !
Votre pharmacien peut vous accompagner à chaque étape :
- Éducation thérapeutique : apprendre à mesurer votre glycémie ou à utiliser vos stylos à insuline.
- Conseils personnalisés : sur vos besoins en vitamines, la gestion du stress ou la prévention des pieds diabétiques.
- Prévention des complications : en vous proposant des bilans de santé (tension artérielle, contrôle du poids).
En novembre, testez votre risque de diabète !
Saviez-vous que le diabète de type 2 peut être prévenu ? À la pharmacie, nous vous proposons un test gratuit d’évaluation du risque de diabète. En quelques minutes, découvrez si vous êtes concerné et recevez des conseils pour réduire votre risque.
Prenez soin de vous, un petit pas à la fois. La pharmacie est à vos côtés pour vous accompagner dans la gestion de votre diabète ou pour vous aider à le prévenir. Passez à la pharmacie, c’est toujours le bon moment pour parler de votre santé !
Camille, rédactrice santé