Un rituel bien établi dans le Sud.
Cette courte pause après le déjeuner s’intègre au mode de vie méditerranéen, mais pas seulement, car il existe désormais des bars à sieste dans les villes et des espaces dédiés au travail. Le rythme de vie plus calme des habitants du Sud (Espagne, Grèce, Italie…) est copié de plus en plus, à l’image du modèle alimentaire méditerranéen.
La sieste, oui, mais pour quels avantages ?
- Lutter contre le stress
- Améliorer la concentration, la vigilance et la mémoire
- Rattraper une dette de sommeil et éviter les insomnies
- Réguler le rythme cardiaque
- Etre plus efficace et créatif dans les gestes quotidiens et au travail
Comment s’y mettre ?
Il convient de choisir un endroit calme avec une faible luminosité et de lâcher prise entre 13 h et 15 h. Pas plus tard, car cela perturberait le temps d’endormissement le soir. 15 à 20 minutes suffisent. Mais pour certains, 5 minutes seront largement suffisantes. A vous de choisir votre rythme ! La diffusion d’huiles essentielles relaxantes peut vous aider à plonger dans cette bulle de bien-être.