Les nausées de grossesse : Quelques conseils !
Les nausées sont souvent désagréables et sont liées le plus généralement à une baisse de la glycémie ! Pour lutter contre cela, il est important de se resucrer régulièrement.
Quelques astuces :
- Le matin, avant de vous lever, prenez un petit peu de jus de fruits, attention éviter le jus d’orange souvent trop acide !
- Ensuite, pour le petit déjeuner, privilégiez du pain ou des céréales, un produit laitier, un petit peu de confiture, miel ou beurre ainsi qu’un fruit ou un jus de fruit.
- En milieu de matinée, pensez bien à vous resucrer afin d’éviter les baisses de glycémie : un fruit ainsi qu’un yaourt ce sera parfait !
- Au déjeuner, mangez bien mais pas en grande quantité. Evitez les aliments trop épicés, trop poivrés afin de vous prémunir des problèmes de digestion.
- En milieu d’après-midi, pensez également à un petit goûter : yaourt et fruit ! Pensez bien également à vous réhydrater !!!
- Au dîner, mangez féculents (pâtes, riz, pommes de terre…), protéines (jambon blanc, oeufs, viande blanche, poisson) mais également produit laitier.
- En fractionnant ainsi vos repas, vous devriez déjà être améliorée ! Evitez également les aliments aux odeurs trop fortes qui pourraient vous incommoder…Ainsi que le café qui souvent est mal toléré !