Munis d’une corde adaptée et de bonnes chaussures, amortissant l’avant et l’arrière du pied, vous pouvez commencer !
Vous solliciterez aussi bien le système cardiovasculaire, que l’ensemble de vos muscles.
Les mouvements de rotation et petits sauts feront travailler votre corps dans sa globalité :
- bras
- épaules
- pectoraux
- mollets
- cuisses
- sangle abdominale
L’exercice permet aussi de gagner en coordination entre le haut et le bas du corps et d’avoir un meilleur équilibre. La concentration optimale entraine une meilleure perception de la position des différentes parties de notre corps permettant ainsi de mieux contrôler les mouvements du quotidien et de diminuer le risque de chute et de blessure.
Avec plus de 700 calories brulées par heure d’activité, la corde à sauter permet une bonne dépense calorique sans compter qu’elle constitue un excellent exutoire en cas de stress.
- Sport ludique se pratiquant aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur, seul ou à plusieurs, pourquoi vous en priver ?
- Attention cependant, les sauts statiques sont contre-indiqués chez les personnes souffrant de pathologies cardiovasculaires, de douleurs dorsales chroniques et de fragilité articulaire.