Moins de stress
L’activité physique permet de libérer des endorphines, hormones associées au plaisir et à la bonne humeur. Le blues disparaît après une promenade en forêt ou dans un parc. Moins de pensées négatives ! La marche consciente, qui consiste à se concentrer sur ses pas et à coordonner sa respiration, chasse les tensions.
Le sommeil est également de meilleure qualité.
Une meilleure santé
La marche participe à la réduction du risque de maladies cardio-vasculaires en agissant notamment sur l’hypertension artérielle et le cholestérol. Elle permet de lutter contre le surpoids par la diminution de la masse grasse et elle améliore la sensibilité des tissus à l’insuline, ce qui permet aux personnes diabétiques de mieux contrôler leur glycémie.
Une plus belle silhouette
Pour s’affiner, la réforme alimentaire doit obligatoirement passer par une activité physique régulière. La marche est l’activité la plus simple à pratiquer, à condition d’avoir un rythme soutenu (2 pas par seconde). Mieux oxygénée, la peau respire, pour un teint frais et lumineux.
- N’oubliez pas de bien vous hydrater avant et après l’effort